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          舞者美體 王詩意緊實腰腹

          張怡筠-親子成長家長體驗課

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          舞者美體 王詩意緊實腰腹

          舞者美體 王詩意緊實腰腹資源簡介:

          ?課程目錄

          1、【試看】腰腹課程介紹

          【試看】腰腹課程介紹.mp4

          2、熱身

          熱身1 展臂核心內收.mp4

          3、訓練

          訓練1 仰臥柔臂雙起雙落 .mp4

          訓練2 芭蕾手位單抬腿 .mp4

          訓練3 俯姿臂延伸 .mp4

          訓練4 側臥柔臂吸抬腿 .mp4

          訓練5 跨步吸腿擰身 .mp4

          4、拉伸

          拉伸1 后腰部 .mp4

          拉伸2 前腹部 .mp4

          拉伸3 旁腰 .mp4

          一鍵跟練.mp4

          舞者美體 王詩意緊實腰腹

          舞者美體 王詩意緊實腰腹插圖1

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