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          麥大濕《久坐女性家庭減脂方案》

          郭曉麗 膝關節理療訓練營

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          麥大濕《久坐女性家庭減脂方案》

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          麥大濕《久坐女性家庭減脂方案》資源簡介:

          ?80%的人減脂沒有堅持導致失敗 不是懶,是因為付出沒有即時的成果 只有即時的成果,能給人持續的動力。

          課程目錄

          【臀腹聯動消耗日】1.腹部激活.mp4

          【臀腹聯動消耗日】2.頂膝臀橋.mp4

          【臀腹聯動消耗日】3.肩胛推收.mp4

          【臀腹聯動消耗日】4.撐地前跳.mp4

          【臀腹聯動消耗日】5.坐立起.mp4

          【臀腹聯動消耗日】6.快速擺臂后蹲.mp4

          【臀腹聯動消耗日】7.撐地交替前跳.mp4

          【臀腹聯動消耗日】8.仰臥深度劃船.mp4

          【臀腹聯動消耗日】9.股直肌拉伸.mp4

          【姿勢肌力訓練日】1.頸屈肌對抗-1.mp4

          【姿勢肌力訓練日】1.頸屈肌對抗-2.mp4

          【姿勢肌力訓練日】2.仰臥對抗.mp4

          【姿勢肌力訓練日】3.舉臂按地平衡.mp4

          【姿勢肌力訓練日】4.腿部dead bug.mp4

          【姿勢肌力訓練日】5.頂膝臀橋.mp4

          【姿勢肌力訓練日】6.跳傘式.mp4

          女性減脂食譜.docx

          訓練安排.png

          麥大濕《久坐女性家庭減脂方案》插圖1

          李’哲’講《脊椎解剖》脊椎骨功能視頻13集

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